把拉筋放在首位是有依据的，《洗髓经》中讲：“易筋功已竟，方可事于此”，只要练过了《易筋经》才干修炼洗髓经，洗髓功之易筋简易六式由《古易筋经》浓缩简化而来，动作简略却又有用。易筋经首要是开掘人体的天性就是舒展筋骨，简式易筋经的6个动作，早年到后，从内到外，一个一个松，人体的筋悉数松了，人就舒服了。易筋经内功选用站式，以必定的姿态，借呼吸扶引，逐渐加强筋脉和脏腑的功用。 

许多人都听说过洗髓功这种摄生功法，但是关于具体怎样去练，有哪些进程，这个却是一头雾水，懵懵懂懂。

洗髓功终究是什么？为何许多人在练？

骨髓清洗是一种已经流传了数千年的灌注方法。它通过“吐，站立，挖穴，垂悬，敲打和冥想”的方法来活化气血，增强肾脏，增强精髓。让血液流遍整个地方，然后获得物质和能量的交流，以改善体内循环。俗话说：“痛苦不行，公共场合不痛苦”，以清除一些不常见的东西，从而减轻或消除慢性病的症状。一起洗骨髓可以储存精华，增强肾脏，增强身体。它可以预防慢病，进而达到预防疾病和延长寿命的目的。

道家洗髓功是所创世1500年前，这个功法当时只有帝王大德者才能练习，所以称为帝王家的镇家之宝，功法的原理主要是通过得气，行气，运气，凝气，聚气，调气，达到改善身体效果，功法主要分为六部份：

1、秘法吐纳：是得气的最快的功法，锻炼的主要是心肺功法，1-3天就能快速的改善 精气神不好，亚健康的手脚冰冷，失眠多梦，气血不足.的情况

2、抻筋拔骨：骨正筋柔气血自流，筋长一寸寿延十年。

3、根部垂吊：能过外肾牵动内肾锻炼我们的五脏六腑，对改善慢性病、高血压、糖尿病、痛风等症状非常的快，特别是男性问题这一块，同时也聚气的过程

4、经络拍打：通经络，前期快速得气以后通过拍打把气血输送到神经末梢，快速打通气血通道

5、禅定打坐：调息，养生重在调息，调和身体的阴阳，达到延年益寿的效果。

6、站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。

大家都知道人气血足的人身体一般不错，可是气血不足的时候，就会比容易生病，身体乏力没有精神。

秘法吐纳的作用

1、练习吐纳可以让身体快速进入有氧运动状态，增强心肺功能，消耗腹部、肝脏等堆积脂肪，调节肝脏，排出体内垃圾毒素；

2、通过缓慢柔和的吐纳，可降低血液黏稠度和胆固醇，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺等等；

3、坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有改善作用。

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